华北黄淮等地有雾霾天气 出行做好防护

本周前期，北京中南部、天津西部、河北中南部、山东北部、河南中北部及陕西关中等地的部分地区有中度霾，北京南部、天津西部、河北西部沿山、河南北部局地有重度霾。在以上地区的游客朋友们，应尽量减少出行并做好防护工作。

雾霾天外出友情提示

雾和霾是两种不同的概念，一般相对湿度小于80%时，能见度恶化是霾造成的；相对湿度大于90%时能见度差则主要受雾影响；相对湿度介于80%至90%之间时，雾和霾都难逃责任。在很多情况下，雾和霾相伴到来。在雾霾的影响下，空气中凝结核较多，有利于PM2.5附着在这些污染物上，加剧PM2.5的传播，使空气质量变差。

出门：重度污染天气里外出最好戴口罩

专家提示，雾霾天气空气流通性差，原本悬浮在空气中的可吸入性颗粒物，更易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，导致呼吸系统疾病。因此，应当多喝水，外出时最好戴口罩。大雾天还是心血管疾病患者的“危险天”，因为起雾时气压低，人们容易感到胸闷。而且，冬季潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，容易导致高血压及心脏病患者血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。因此，大雾天气里，高血压、冠心病患者不宜剧烈运动，避免诱发心绞痛、心衰等。年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿最好减少外出。

此外，专家建议，市民最好不要在雾中晨练，更不要在雾中剧烈运动，平时也应在上午10点到下午3点这段时间进行锻炼，此时空气中的有害物质浓度相对较低，应避开6：00—8：00和20：00—22：00的污染高峰期；开窗通风要注意时间和频次；在饮食上，可以多喝银耳汤、多吃梨等润肺水果。

较强冷空气将先后影响我国北方地区

8日夜间开始，一股较强冷空气将自西向东影响我国北方地区，新疆、西北地区大部、内蒙古、华北、东北、黄淮等地气温将先后下降6～8℃，局地10～12℃，上述地区并伴有4～6级大风，新疆山口地区风力可达8～10级。

8～10日，新疆北部、西北地区中东部、内蒙古大部有小到中雨；新疆天山地区、青海东部等地有小到中雨（雪）或雨夹雪，局地有大雪。

冷空气来袭，请游客朋友们带好雨具，及时增加衣物以免受凉生病影响旅程。

每逢下雪天气，由于路面湿滑，因摔倒造成骨折及外伤的患者就会增多，其中以小孩儿、老人、女性为多。北京中医药大学东方医院骨科专家温鑫柱为雪天出行、锻炼和自救提出以下建议：

1.注意保暖：因为气温降低，各关节僵硬，因此要格外注意关节的保暖，可以带护膝或护腰等。另外，气温越低，急性心肌梗死与脑卒中发病率越高。雪天外出时，更应注意防寒保暖，一定要戴好帽子、围巾和手套。下雪、化雪的时候天气格外寒冷，心脑血管病人应减少外出。

2.雪天锻炼：尽量安排在下午，先做准备活动。特别是老年人，在出门前先要做好准备活动，可以躺在床上屈伸髋关节、膝关节和踝关节等，待各关节血脉通畅后再出门。

3．穿鞋：最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。而且要走人行道，走路速度放慢。

4．尽量减少出门：下雪天尽量少进行户外活动，特别是老年人，可以在家开窗通风，在室内锻炼。

5．及时就医：如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔倒发生骨折，切不可乱揉乱动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。特别是老年人，因为对疼痛不敏感，经常会延误病情，因此，无论有任何不适都要及时就医。

6．摔伤自救：先检查何处摔伤，一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎。专家提醒，摔倒后不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成伤情加重，严重时下肢可能瘫痪。此时应该尽快呼救，救人者也不宜随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120或999急救电话由专业医护人员救助。

雪天行车注意事项保持车距减速慢行

雪天行车有诸多危险，稍不注意就可能发生剐蹭、侧滑、碰撞等事故，所以雪天行车最重要的一点就是保持好车距，将出险事故提前进行预防。雪天行车尽量和前车保持足够的反应距离，如果发现前车有减速、并线的趋势，提前减速准备，心存侥幸只能增加麻烦。

减速慢行这是个老生常谈的问题了，不管在任何情况下，减速慢行都是减小事故率的最佳驾车习惯，雪天更应如此。雪天除了加速慢行以外，车主可能对急转弯或者上下坡路都颇为头疼。很多人习惯在转弯过程中轻带刹车减速，并在弯中减挡，这是雪中驾驶的大忌。转弯时车的中心在弯角外侧，刹车容易造成车辆侧滑。此外，弯中减挡只能单手扶方向盘，对处理意外情况非常不利。

无论是雪天还是平时，车主都应尽量做到弯前减挡。正常路况条件下，在弯前减挡，不但有利于在弯中处理意外情况，而且在转弯后可以利用低挡位的大扭矩输出尽快提速，提高路口的通过效率。

雪天行车应轻踩刹车

雪天行车注意事项轻踩刹车

雪天行车最忌讳的就是猛踩刹车来个措手不及，除了要停车的时候，千万不要摘档踩刹车，不论有没有ABS。挂低档刹车可以借助发动机的减速作用更快地降低车速。对于没有ABS的车，摘档刹车很容易导致轮胎抱死。在没遇到突发情况时也不要一下将刹车踏板踩死，应逐渐加力。如果速度较高或需要尽快刹车，可以直接减档并刹车。

雪天行车注意事项理赔应快

雪天出行受阻，理赔员到达现场速度会较慢，再加上出险车辆明显增多，理赔时间也会随之加长。所以，发生事故的车主在车辆受损不太严重的情况下，拍下现场照片、划定事故区域范围后，撤离现场，在道路两边等候交警和理赔员的到来，不要影响其他车辆通行。

雪后路面湿滑，极易发生刮碰事故，但业内人士建议，最好不要每次小刮小碰都找保险公司理赔，这样做不但浪费时间，更增加了车辆出险的理赔率。据了解，各保险公司根据客户的出险情况，年底的折扣率会有相应的调整，理赔率过高，将直接影响车主在下一年续保时是否可以享受到足够的优惠。