清明是二十四节气之一，也是我国重要的传统民俗节日。清明小长假，正值春意萌发之际，于是郊游踏青成为很多朋友活动主题。亲近自然，感受万物复苏的春天，小伙伴们准备好了吗?那么清明期间出游，需要注意哪些事项呢?

健康踏青，注意“四防”

防过敏

外出时一定要戴口罩进行防护，还要穿长袖的衣服，最好同时戴上帽子。一般来说，中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时对花粉过敏的人最好不要外出。春季植被繁茂，蚊虫开始滋生，也是外出旅行皮肤过敏的主要原因之一，外出时建议带上花露水等防蚊虫的药水。

防晒

春季紫外线增强，外出旅行防晒至关重要，应尽量避免长时间暴露于日光下，可以采取打遮阳伞，戴帽子、口罩、墨镜、涂防晒霜等手段防晒。春季户外紫外线强、风沙较大，皮肤水分散发增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失调，容易干燥脱屑，皮肤敏感性增强，宜多饮水，洗澡水温不宜过高，避免应用碱性沐浴用品，适量应用含水多含油少的保湿霜剂。

防感冒

清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪，建议外出踏青赏春的市民，穿衣仍然以轻便保暖为主，准备一件可随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。容易出汗的市民最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”。

防腹泻

清明前后的天气雨水多，较湿冷，容易诱发各类胃肠道疾病。外出旅行往往容易出现饮食不规律，饮食不适宜等现象，正确的做法是尽量按时进餐，可多吃维生素B、维生素C含量高的食物，如西红柿、苹果、橙子等，多食大枣，山药等食物，健脾益气，滋阴润肺，过敏体质者可少摄入光敏性食物和辛辣发物。

外出游玩，这些细节要留心

食物

外出踏青，为了防止周边没人买不到食物，可以自行携带饮用水和一些食物充饥。

创可贴等外伤药

在外游玩，可能会有意外擦伤、摔伤等现象，但是在郊区山林又会出现诸多不便，因此携带简单的急救包是很有必要的。

提前观察天气

了解目的地气候状况，随身携带保暖外套、折叠伞或雨衣等物品。尽量错峰出行，注意交通安全。虽然已是春暖花开的时节，不过仍要注意“春捂”，要根据自身情况及时调整着装，以免着凉。

防止意外事故

踏春时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。

量力而行

春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

文明出游，从我做起

十大不文明行为

随处抛丢垃圾、随地吐痰、吐口香糖;

上厕所不冲水，不讲卫生;

公共场所随便吸烟，污染公共空间;

乘坐公共交通工具时争抢座位、相互拥挤;

不遵守秩序，插队、加塞;

公共场所高声接打电话、大声喧哗、扎堆吵闹;

景区内随意攀爬、刻字留念，破坏景区草地、花木等;

宗教场所嬉戏、玩笑，随意拍照;

大庭广众之下脱去鞋袜、赤膊袒胸，酒足饭饱后剔牙、打嗝;

说话脏字连篇，举止粗鲁专横，缺乏基本社交修养。